Quando se trata de como o sexo pode afetar o ganho de peso, pode te surpreender. É importante pensar na ciência por trás disso.
Entender como nossos corpos reagem a diferentes coisas e qual papel diferentes fatores desempenham na gestão do peso pode nos ajudar a ver o quadro completo.
Portanto, antes de supor, aprender mais sobre como o sexo e o peso estão conectados poderia nos mostrar algumas coisas interessantes.
Calorias Queimadas Durante a Atividade Sexual
Fazer sexo pode ajudar a queimar cerca de 100-200 calorias em apenas 30 minutos, semelhante a um exercício leve ou moderado. É uma maneira divertida de fazer o coração bater mais rápido e suar sem precisar ir à academia. Os movimentos durante o sexo, seja lento e íntimo ou mais vigoroso, podem ajudar a queimar calorias.
O sexo não apenas queima calorias, mas também traz outros benefícios para a saúde. A atividade sexual regular pode ajudar a reduzir o estresse e a controlar o peso. Estar fisicamente próximo libera oxitocina, um hormônio que afeta o apetite e a ingestão de calorias. Além disso, ser ativo durante o sexo pode melhorar sua aptidão física e bem-estar geral.
Os benefícios cardiovasculares da intimidade durante o sexo podem melhorar a saúde do coração e ajudar a relaxar. Então, da próxima vez que você quiser queimar algumas calorias extras de forma divertida, considere se movimentar entre os lençóis.
Impacto do Sexo no Metabolismo
Ter momentos íntimos com seu parceiro pode ajudar a impulsionar seu metabolismo. Quando você se envolve em atividade sexual, seu corpo trabalha mais, queimando mais calorias e potencialmente auxiliando no controle de peso.
Esse aumento no gasto de energia durante o sexo também pode melhorar sua saúde cardíaca e níveis de aptidão física. Portanto, reservar um tempo para encontros íntimos regulares pode ter um impacto positivo em seu metabolismo e bem-estar geral.
Engajamento Muscular e Gerenciamento de Peso
Durante momentos especiais juntos, o uso de grupos musculares específicos pode ajudar você a controlar seu peso. Ao se aprofundar e usar seus músculos centrais durante a intimidade, você pode queimar mais calorias e manter seu peso sob controle. Diferentes posições durante a intimidade trabalham músculos diferentes, tornando não apenas mais agradável, mas também ajudando a queimar mais calorias.
Você também pode adicionar movimentos como agachamentos e flexões para aproveitar ao máximo o engajamento de seus músculos e ficar em forma. Além disso, o uso de seus músculos durante a intimidade pode melhorar o fluxo sanguíneo e a saúde do coração. Portanto, lembre-se: da próxima vez que estiver íntimo com seu parceiro, pense em como pode usar seus músculos não apenas para desfrutar do momento, mas também para cuidar de seu peso e saúde.
Influência Hormonal na Regulação do Peso
Compreender como os hormônios podem afetar seu peso é realmente importante. Hormônios como DHEA, estrogênio e progesterona desempenham um grande papel em ajudar seu corpo a gerenciar o peso. Quando esses hormônios não estão equilibrados, você pode ganhar peso inesperadamente. Se você não tiver hormônios suficientes de estrogênio, progesterona ou testosterona, isso também pode afetar seu peso.
Mudanças nos hormônios também podem fazer seu corpo armazenar peso em lugares diferentes, como ao redor da cintura e das coxas, o que pode alterar a forma do seu corpo. Sinais de que seus hormônios podem estar desequilibrados incluem ganho de peso em certas áreas, mudanças em seu período e sensação de ondas de calor.
Frequência de Sexo e Mudanças de Peso
Quando se trata de mudanças em seu peso, com que frequência você faz sexo não afeta diretamente o que você vê na balança. Pesquisas mostram que o número de vezes que você se envolve em atividade sexual não impacta realmente seu peso.
Aqui estão três pontos simples para ter em mente:
Sem Conexão Clara: Estudos descobriram que não há uma ligação clara entre o quanto você faz sexo e as mudanças em seu peso.
Muitos Fatores em Jogo: Seu peso é influenciado por muitas coisas, como o que você come, quão ativo você é, seus hormônios e as escolhas que você faz em sua vida diária. Essas coisas têm um impacto maior em seu peso do que com que frequência você faz sexo.
Foque em Ser Saudável: Em vez de se preocupar com quantas vezes você faz sexo, concentre-se em ser saudável de maneira geral. Comer bem, se manter ativo e cuidar de quaisquer problemas hormonais são mais importantes para controlar seu peso do que apenas com que frequência você faz sexo.
Desmistificando o mito de que sexo causa ganho de peso
Vamos falar sobre a ideia de que fazer sexo pode te fazer ganhar peso. Fazer sexo em si não te faz ganhar peso diretamente. Desequilíbrios hormonais podem afetar seu peso, não a atividade sexual.
Coisas como genes, estresse, dieta e estilo de vida podem impactar seus hormônios e como seu corpo armazena gordura. Desequilíbrios hormonais como estrogênio, progesterona, testosterona ou DHEA podem causar ganho de peso inesperado. Sinais de desequilíbrios hormonais podem incluir ganho de peso ao redor da barriga, períodos irregulares e ondas de calor.
Para prevenir o ganho de peso por problemas hormonais, é importante fazer checagens regulares de hormônios e se manter saudável. Cuidando dos seus hormônios e vivendo de forma saudável, você pode mostrar que fazer sexo não leva ao ganho de peso e manter-se bem.
Conclusão
Então, se alguém te disser que fazer sexo vai te fazer ganhar peso, você pode dizer que isso não é verdade.
Embora o sexo possa queimar algumas calorias e aumentar ligeiramente o seu metabolismo, não vai te fazer ganhar muito peso.
Para gerenciar seu peso de forma eficaz, concentre-se em se manter ativo, comer refeições equilibradas e cuidar de quaisquer problemas hormonais.
Não deixe que equívocos sobre sexo e ganho de peso atrapalhem seus objetivos de saúde.
